Quindi mi sono pesato oggi ed era di 75,3 kg, ero così felice perché quello sarebbe stato il quarto giorno consecutivo a un peso stabile. Non mi sarei preso la briga di pesarmi una seconda volta, ma gli altri giorni devo solo assicurarmi che mi sono pesato di nuovo ed era 76,9 kg di cui sono così confuso. Prima degli ultimi giorni era un peso pesante la prima volta che mi pesavo poi un peso inferiore. Sto cercando di essere sicuro che questa volta almeno ho iniziato con un peso inferiore. Sarò davvero deluso se tornerò prima a pesare più pesantemente perché stavo davvero iniziando a sperare che il mio peso fosse stabile.
Comunque oggi ho deciso di riprendere a prendere il NAC che non lo prendo da un po'. Ho cercato su Google se aiuta con la perdita di peso e apparentemente lo fa. Ho anche trovato un articolo con i 5 migliori integratori naturali per la perdita di peso e la vitamina D e NAC erano i primi 2.
1. Vitamina D: meglio conosciuta per promuovere la salute delle ossa, la vitamina D può anche migliorare la sensibilità all'insulina. Ricerche recenti mostrano che quelli con livelli di vitamina D ottimali hanno perso 1 libbra in più a settimana rispetto a quelli con livelli di vitamina D non ottimali. Dosaggio consigliato: 2000-5000 UI al giorno durante i mesi invernali. Un semplice esame del sangue può aiutare a determinare quanta vitamina D dovresti assumere.
2. NAC: la N-actetil-cisteina è un aminoacido noto come potente antiossidante ed è comunemente usato come supporto alla disintossicazione. Uno studio pubblicato di recente ha confrontato il NAC con la metformina, un comune farmaco per diabetici, e ha scoperto che migliorava i livelli di zucchero nel sangue e di insulina con minori effetti collaterali. Dosaggio consigliato: 600 mg tre volte al giorno.
Questo fine settimana proverò a sedermi al sole entrambi i giorni e prendere un po' di sole e vitamina D e, si spera, fare esercizio in cyclette entrambi i giorni